《北京市儿童青少年肥胖防控实施方案》发布,应该给孩子这么吃……

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2021-05-23

  正月十五闹过元宵后,大年就算是真正过完啦。   话说,每逢佳节胖三斤。

春节之后,有的小伙伴直呼不敢上秤,有的小伙伴则嚷着要在夏天来临之前努力减肥。   前段时间,国务院新闻办公室刚刚发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,结果显示:我国超过一半的成年居民超重或肥胖。

  其实,不光是成年人需要注意肥胖的问题,孩子也得注意控制体重。 虽然对于孩子来说,为了颜值而减肥没什么必要,但是为了健康而减肥是非常有必要的!  为了积极防控少年儿童超重,促进少年儿童健康成长,市卫健委联合市教委等部门发布了《北京市儿童青少年肥胖防控实施方案》。

        为孩子合理选择、搭配和烹调食物,减少煎、炸等烹饪方式,控制油、盐、糖的使用量。

培养和引导孩子规律就餐,教育孩子不挑食、不偏食,并学会合理搭配食物和选择零食,不喝或少喝含糖饮料。

    积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼,培养孩子的运动兴趣,使孩子养成经常锻炼的习惯。

幼儿每天的户外活动时间不少于2小时,其中体育活动时间不少于1小时;中小学生每天的活动时间需超过1小时,并保证每周至少3小时高强度身体活动。   为孩子开办营养与健康课堂:  将膳食营养和身体活动的知识融入幼儿园中小学常规教育,开发适合不同年龄段少年儿童特点的健康教育读本。

  …………  这项方案虽然主要是对家长和学校提出来的,不过归根结底,让孩子自己养成健康饮食习惯才是最重要的。   这话说起来轻松,可到底该怎么培养孩子的饮食习惯呢?难道要查阅各种资料,手把手地教孩子如何挑选健康的食物?且不说大家查到的资料是否全面、准确,如果一直在孩子耳边唠唠叨叨,他可能根本就听不进去。           元宵节  扫码购书有优惠  当当优惠码:UNLXFD  优惠码有效期至3月15日。